Blog Pedaluj.pl - porady rowerowe, wyprawy, porady dla rowerzystów (4)

Jak być bardziej widocznym na drodze?

Jak być bardziej widocznym na drodze?

Zarówno wiosna jak i lato są okresami aktywnego spędzania czasu. Długie, a przede wszystkim ciepłe wieczory zachęcają do wypraw rowerowych z rodziną, czy też przyjaciółmi. Wyruszając z domu na pewno nie zapominacie o odpowiedniej ilości prowiantu i napojów. Ale czy nie masz czasem wrażenia jakbyś coś przeoczył? Być może (a w wielu przypadkach nawet na pewno)  tym czymś jest właśnie bezpieczeństwo. To ciekawe, że posiadając wiedzę na temat tego jak poruszać się po drodze i przestrzegając za każdym razem znajomych przed jadącymi pojazdami, nie wspominamy o równie ważnej rzeczy jaką jest widoczność na drodze.

Czy dostateczna czujność może zrównoważyć fakt, że inni uczestnicy ruchu nas nie widzą? Albo odwrotnie. Czy dobra widoczność zwalnia nas z niezachowywania czujności? Łatwo zauważyć, że obie te rzeczy są tak samo ważne. Jeśli przed wyprawą robisz zestawienie tego co musisz zabrać, to pamiętaj, żeby w pierwszym punkcie wpisać sobie zdrowy rozsądek! Nawet jeśli czegoś zapomnisz z pozostałych rzeczy, to właśnie on może sprawić, że tę wycieczkę zaliczysz do udanych.

Jak zmienić/naprawić przedziurawioną dętkę?

Jak wymienić przedziurawioną dętkę?

20, 50, 70, 100 km, czy więcej. Jakkolwiek długa by nie była nasza podróż, zawsze może spotkać nas niemiła niespodzianka w postaci przedziurawionej opony. Aby zaoszczędzić Ci większych nerwów i utraty pieniędzy związanej z różnorodnością dętek, pokażemy jak radzić sobie w takich sytuacjach. Okazuje się, że jednym z lepszych i najprostszych sposobów jest przyklejenie specjalnych łatek w miejscu przedziurawienia. Najpierw jednak przyjdzie nam się zmierzyć ze zdjęciem koła i wyjęciem dętki. Jest to sprawa z pozoru prosta, ale wymagająca pewnej wiedzy – szczególnie w przypadku koła tylnego.

Zmiany w prawie dla rowerzystów

Zmiany w prawie dla rowerzystów

22 kwietnia 2011 roku Prezydent RP Bronisław Komorowski podpisał nowelizację Kodeksu Drogowego, prawidłowo zwanego Prawo o Ruchu Drogowym. Co ta nowelizacja wnosi? Przede wszystkim zbliża nasze prawo do standardów europejskich i światowych, dostosowując przepisy Konwencji Wiedeńskiej o Ruchu Drogowym, a co za tym idzie – wprowadza wiele usprawnień dla rowerzystów w Polsce.

Ile kalorii można spalić na rowerze?

Ile kalorii można spalić na rowerze?

Rower to świetny sposób, by wyjść na dwór, pooddychać świeżym powietrzem lub po prostu wyjechać na miasto. Jest to również jeden z najbardziej skutecznych sposobów na spalenia nadmiaru kalorii, czy też pozbyciu się zbędnego tłuszczu z ciała oraz poprawienia układu krążenia. W zależności od masy ciała i intensywności twojej jazdy, w ciągu jednej godziny spalisz około 400-500 kalorii.

Ruch na rowerze, szczególnie podczas jazdy pod górę, czy też ze wzmożoną intensywnością, pomaga również w poprawie wyglądu twojego ciała – krótko mówiąc, w rozwoju mięśni.  Ponieważ zarówno duże (mięsień czworogłowy uda i ścięgna) jak i małe (łydka) mięśnie stają się silniejsze i bardziej rozwinięte. Pięknem rozwoju masy mięśniowej jest to, że nie tylko ciało wygląda szczuplej i jest silniejsze, ale poprawia się także przemiana materii. Im wyższe spoczynkowe tempo metabolizmu, tym więcej kalorii spalisz nawet odpoczywając. WYOBRAŹ SOBIE! Nawet osiem godzin po jeździe na rowerze zbędne kalorie wciąż będą spalane!

Prawidłowe odżywianie się przed, w trakcie i po jeździe na rowerze

Prawidłowe odżywianie się przed, w trakcie i po jeździe na rowerze.

Czy wiesz już, w jaki sposób się odżywiać, aby jazda na rowerze przynosiła ci wymierne korzyści w postaci lepszego samopoczucia i zadowolenia ze swojej sprawności ruchowej? Pamiętaj, że odpowiednie dobranie spożywanych produktów, może sprawić, że efektywność jazdy na rowerze będzie dla Ciebie więcej niż zadowalające. W przypadku jedzenia byle czego, proces ten może się natomiast odwrócić i mimo wszelkich starań oraz wkładania w to ogromu wysiłku, Twoje wyniki będą się pogarszać.

Odpowiednie odżywianie się może nie tylko wspomóc wydajność, ale również dać więcej energii i sprawić, iż nie będziemy odczuwać zmęczenia i znużenia. Jeśli sam zauważyłeś w ostatnim czasie, że jazda na rowerze nie zawsze poprawia Twoje samopoczucie,  może ten artykuł pomoże Ci zauważyć popełniane przez siebie błędy, a zawarte w nim porady okażą się być pomocne.